Как мне похудеть?

Тема в разделе "Диетология", создана пользователем Laanes, 22 май 2018.

  1. Laanes

    Laanes

    Женский
    Мой вес до беременности был 67 кг во время беременности набрала 12 кг. После первых родов когда перестала кормить грудью поправилась до 104 кг, была на приеме эндакринолога посоветовал сделать УЗИ щитовидки изменения ненайдино все в норме. Анализы на гормоны: ТТГ-5,59. ПРОЛАКТИН-11,7. Врач назначел йодомарин 200. Токодирол и соблюдать диету с помощью овсянной диеты похудела на 19 кг. Но стоило откланится от диеты вес набирася и очень быстро, за вторую беременность поправилась на 30 кг начала худеть с помощью редуксина, ограничений в пище и немного физ. Упражнений похудела за 2 месяца на 11 кг раслабилась и 6 кг вернулись. ПОЖАЛУЙСТО, ПОСОВЕТУЙТЕ. Сейчас вес 110 кг, рост 161 см, 35 лет.
     
  2. Netochka

    Netochka

    Женский
    Ижевск
    Для того чтобы похудеть, а главное удержать достигнутый результат, необходимо не временно ограничить свой рацион, начав соблюдать очередную диету, а пересмотреть и изменить свой рацион навсегда. Только выработка правильных пищевых привычек поможет приобрести и сохранить здоровье и красивую фигуру. При Ваших параметрах минимальные потребности организма в энергии составляют от 1628 до 1990 ккал. Соответственно, для снижения массы тела Ваш рацион должен быть в этих рамках, не больше, не меньше. Начните вести дневник питания, это поможет проанализировать Ваш рацион и внести необходимые коррективы. Снижение веса – процесс постепенный, динамика должна быть 2-3 кг в месяц. Не стремитесь к резкому ограничению калорийности рациона, правильное снижение веса направленное на долгосрочный результат должно происходить постепенно. Это именно это обеспечит надежный результат без голодовок, чувства слабости и срывов. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16,00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. Если самостоятельно организовать свой рацион не получается, Вы можете воспользоваться услугами компании GrinDin.
     

Поделиться этой страницей