Мне 21 год. При росте 158 я вешу 58 кг, на данном этапе. В марте 2010 года я весила 65 кг, в мае 2010 уже 55 (за счет стресса). Весь 55 кг держался до лета 2011, летом я похудела до 48 кг, в конце декабря 52 кг, сейчас вот 58. Основное скопление жира на животе. Я не могу отказаться от сладкого-слова типа-либо жри — и будь толстой, либо не жри и становись стройной-на меня не действуют. Как заставить себя отказаться от сладкого? Как перестать есть вечером?
ОТВЕТ. «Тянет» на сладкое-не хватает гормона счастья и радости! Создайте для себя ту жизнь, чтобы было весело и радостно! Второе- мало в рационе белка-он дает сытость. Питайтесь часто 4-6 раз в день небольшими порциями и чтобы белки были в каждом 2-м приеме пищи. Творог, мясо, рыба, бобовые, нежирный сыр, немного орехов для перекуса. Овощи и фрукты, вода и зеленый чай. Это основное меню. Ограничьте жиры и крахмалистые углеводы. Немного сладких лакомств после, а не вместо основной еды, если еще осталось место в желудке, можно себе позволить, особенно перед критическими днями: 2 шт. Мармелада, или 1-2 шт. Пастилы, или 1 шт. Зефира, или конфетка из сухофрукта в шоколаде, или 1-2 дольки горького шоколада. Заметьте, или — или, а не все вразу! Отлично отбивает тягу к сладостям фитнес и баня. Попробуйте, сами убедитесь! Вечером все хотят есть, как устроен наш метаболизм. Все стройные едят 70-80% еды до 18 ч. Есть позднее можно, но мало и не жирное, соленое и сладкое.