Добрый день. Вчера получил первичный вывих плеча. Подскажите пожалуйста упражнение для востановления? И как скоро я смогу вернуться к силовым упражнениям в тренажерном зале? Зарание спасибо!
Таких упражнений нет. Наоборот, требуется покой на недели 3-4. А вот упражнения, приводящие к вывиху могу обрисовать: это поднятие плеча (руки) вверх с ротацией кнаружи (расчечывание, метание, запрокидывание руки за голову). Именно в этой позиции и наступает вывих. Если избегать этих движений, можно избежать привычного вывиха плеча.