Здравствуйте! Мне 13 лет. Из всей семьи у меня курит мама и дедушка. В не давнего времени, у меня появилось желание попробовать тоже. Сигареты в свободном для меня доступе. Я не решаюсь покурить, сдерживаю себя. Впервые захотелось покурить, после моего сна, я там курила, но желание быстро пропало. Подскажите, как избавиться от желания попробовать?
Здрастуйте. Курение сигарет – пользы никакой не приносит, а вот вред для огранизма колосальный. Курение табака есть один из наиболее распространенных видов наркомании, охватывающий большое количество людей и являющийся поэтому бытовой наркоманией. Дымящаяся сигарета доставляет привычному курильщику удовольствие. Особенно остро ощущается потребность в после принятия пищи, во время выпивки, при отрицательных эмоциях и во время напряженной работы. При этом сам вдыхаемый никотин не оказывает какого-либо положительного действия на организм. Сигарета является больше отвлекающим фактором: переключение сознания на нее помогает отодвинуть неприятные мысли, прервать тяжелую работу. Совместное курение облегчает контакт между людьми, является хорошим предлогом для знакомства. Некоторое значение имеют вид красиво раскрашенной коробки, изящная упаковка, манера закуривания, манерное выдыхание дыма. Эти элементы кокетства и дополнительные черты индивидуальности особенно значимы для женщин.! К сведенью: по ядовитости никотин можно сравнить с синильной кислотой: их смертельные дозы для человека одинаковы — 0,08 мг. В тот момент, когда курильщик затягивается, температура на кончике сигареты достигает 600 °С. При этом активизируются и поступают в организм крайне вредные вещества: окись углерода (угарный газ), синильная кислота, аммиак, мышьяк, радиоактивные полоний, свинец, висмут и другие соединения, способные вызывать злокачественные опухоли. Проходя через полость рта, табачный дым разрушает зубную эмаль. Постепенно притупляются обоняние, вкус. Вещества, входящие в состав табачного дыма, вызывают спазм сосудов, и ткани организма получают значительно меньше питательных веществ и кислорода, чем требуется. Поэтому кожа теряет эластичность, свежесть, рано появляются морщины. Чтобы протолкнуть кровь через суженные сосуды, сердце вынуждено работать с большим напряжением, а это способствует развитию ишемической болезни сердца. Как и сердце, от курения страдает мозг, железы внутренней секреции. Многие считают, что никотин стимулирует работу мозга. Однако ученые давно пришли к выводу, что долгая жизнь с сигаретой во рту как раз наоборот значительно снижает наши интеллектуальные ресурсы. Думают, что курение помогают общению. Но если мы и так хорошо общаемся, зачем нам сигареты? Кажется, что с помощью сигареты худеют или, по крайней мере, не толстеют. Действительно, никотин снижает аппетит и увеличивает «расходную часть» обмена веществ. Однако согласитесь, что курение – не самый полезный способ борьбы с лишним весом. Надеются, что сигарета «успокоит». Последствия курения: Онкологические заболевания Сердечно-сосудистые заболевания Болезни дыхательных путей Предрасположенность к язве желудка и 12-ти перстной кишки Сухость и раздражение кожи Изменения цвета ногтей и зубов Неприятный запах изо рта И многое другое И в заключение хотелось бы сказать: «Начать курить легко, а вот перестать большая сложность». Поэтому прежде чем сделать шаг в сторону зависимости, подумай на что ты себя обрекаешь. А что бы не хотелось курить, найди себе увлечение, спорт, книги и т.д. есть так же дыхательная гимнастика (я рекомендую своим пациентам): Пассивно вдыхайте через нос, а выдыхайте активно и с большим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнять до пяти циклов утром и пяти вечером. Я думаю ты умная девочка, и сделаешь для себя правильный выбор. Желаю тебе удачи. Спасибо за вопрос.