Добрый день. Полтора года назад была травма. Трехлодыжечный перелом голеностопа. Этой весной сняли «болты». Потихоньку разрабатывал ногу. Сейчас уже могу по беговой дорожки пробежать километр. (начинал с 50 метров). Осталось только проблема. Сустав не гнется вперед. Точнее гнется градусов на 15. Далее нет. Не могу присесть на корточки. Постоянно пробую на тренажере в спортзале. Но пока результатов нет. Подскажите как разрабатывать.