После умеренных физических нагрузок просыпаюсь в 5 утра – что делать?

Тема в разделе "Расстройства сна", создана пользователем Camopahim, 10 дек 2017.

  1. Camopahim

    Camopahim

    Женский
    Тюмень
    Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в какую сторону «копать"? Проблема в следующем – каждый раз когда днем или вечером (до 8 ми, ложусь в 12) занимаюсь физическими упражнениями (умеренно, например – хожу на турник, плаваю), после этого 2-3 ночи плохо сплю, просыпаюсь в 5-6 утра вместо 8 ми и не могу потом заснуть. Это длится где-то последний год. Сам веду здоровый образ жизни, мне 26 лет, лишнего веса нет. Эти странные обстоятельства к какой области нашего организма могут относиться? Заранее спасибо за ответы!
     
  2. Уважаемый Антон! В данной ситуации необходимо достаточно подробно анализировать Ваш образ жизни и распорядок дня. Для этого желательно обратиться на очную консультацию к сомнологу. Если после физических нагрузок, вы несколько ночей плохо спите, значит они Вас «перевозбуждают», являются стрессовым моментом. Попробуйте занимать более регулярно, в одно и то же время и до небольшого мышечного утомления. Кроме того, желательно обследоваться у кардиолога.
     

Поделиться этой страницей