Хочу набрать вес

Тема в разделе "Диетология", создана пользователем Komebrod, 19 июл 2018.

  1. Мне 20 лет мой вес 40 кг. Рос 156 см… Подскажите пожалуйста как набрать вес… Кушаю очень много и часто. За 2 месяца набрала 2,5 кг… И даже меньше месяца я их сбросила… Не могу набрать вес. Год 4 назад весила где то 56 кг. Параметры фигуры были 86,60,90, на данный момент 78,58,80. И все эти 4 года набираю немного и быстро сбрасываю. Подскажите пожалуйста может какие нибудь таблетки пропить… Я уже не знаю что делать…
     
  2. Причиной дефицита массы тела могут быть несколько причин, основные это нарушения пищевого поведения и нарушения всасывания. Чтобы определиться с причиной необходимо для начала сделать общий анализ кала. Также начните вести дневник питания, это поможет проанализировать и в дальнейшем скорректировать Вашу диету. Для набора веса необходимо есть маленькими порциями (это улучшает усвояемость) и как можно чаще (каждые 2,5-3 часа). Исключите из рациона жирные продукты. Ежедневно ешьте каши, крупы, постное мясо/птицу, рыбу и творог.
     

Поделиться этой страницей