Здравствуйте! Мне 17 лет, рост примерно 155 см, вес около 55-60 кг. Очень большой живот (как будто я на 4-месяце беременности), большая попа, появились «ушки» и полные бедра, целлюлит на бедрах. Хотелось бы это все как то убрать/уменьшить, посоветуйте пожалуйста какую то диету или какие упражнения делать и т.д. а то уж и в зеркало смотреть страшно.
Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16,00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Исключите из рациона семечки, орехи. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. Если организовать свое питание не получается? Вы можете воспользоваться услугами программы GrinDin.