Приветствую. Мне 35 лет. На лестнице оступился и нет возможности получить медицинскую помощь. По-моему подвернул голеностоп. В зоне суставной сумки с обеих сторон небольшая опухоль. Есть боль при ходьбе. Какие действия необходимы?