Здравствуйте! Несколько недель назад, я как обычно пошел на тренировку (самбо), когда я пришел ребят моего веса там не была, ну и мне пришлось заниматься с тем кто выше меня и больше весит. Мой вес в среднем 165 см, а вес 48-50 кг, а он на пол головы меня выше и весит килограмм 67. После тренировки началась боль в пояснице, в левой части, но при этом боль не сильная, а так себе. Болит когда начинаю бегать, прыгать и т.д. через какое-то время боль прошла и я уже нормаль начал играть в футбол, тренироваться и т.д. но вчера вся эта же история повторилась. Подскажите, что нужно делать, чтобы избавиться от неприятных ощущений (в домашних условиях желательно). Заранее спасибо!
Здравствуйте! Нужно на время прекратить тренировки – 7-10 дней, массаж с согревающими и противовоспалительными препаратами, желательно использовать поясничный ортез или широкий пояс.