Добрый день! Мне 31 год Три недели назад начал бегать каждый день (2,5 км мин.) через две недели при беге стали возникать болезненные ощущения в правом колене под чашечкой с лева, не придал этому значения так как решил, что это с непривычки от нагрузки, к тому же боль пропадала по мере прогрева сустава. Но спустя пять дней ситуация усугубилась, симптомы следующие: Сидишь минут 40, встаешь и появляются покалывания под чашечкой слева, сделаешь шагов 20-30 и все нормально становиться; Боль при нажатии на внутренний расширяющийся костный выступ берцовой кости (ощущения как при ушибе). Похрустывания в коленях в правой ощутимо сильнее (было и раньше) Подскажите, что делать?
У вас хондромаляция надколенника или «колено бегуна». Частые причины: *несбалансированные методы тренировок — высокие интенсивность и повышение нагрузки, чрезмерно дальние дистанции; *бег по неподходящей поверхности, которая была слишком тверда, неровна или холмиста; *недостаточный уровень подготовки — невысокая гибкость и слабость мышц; *неправильно подобранная обувь для занятий бегом; *дефекты стоп. Обратите на это внимание.