Здравствуйте Николай Владиславович мне 24 года мужчина рост 185 см вес 98 кг. Поставлен диагноз грыжа дисков (L4-L5 до 8,3 мм) и (L5-S1 до 9,6 мм) Подскажите, пожалуйста, возможно ли улучшить самочувствие, а может даже уменьшить размеры грыжи без оперативного вмешательства. Быть может, есть комплексы упражнений соединенные с медикаментозным лечением, мануальной терапией и т. П… Может, есть конкретное методическое пособие, так как интернет пестрит все возможными объявлениями, но разобраться в них без медицинского образования крайне сложно, да к то-муже чаще всего все представлено однобоко либо только с точки зрения классической медицины, либо с мануальной. Буду очень благодарен, если дадите ссылку где достать такое пособие или литературу, направленную на простого обывателя где бы конкретно было указано какие упражнения делать и какое лечение требовать от врача.