Здравствуйте! Мне 39 лет. На протяжении всей моей сознательной жизни у меня масса тела была в пределах 46-48 кг при росте 150 см. Физическим трудом и спортом занималась практически всю сознательную жизнь. Поддерживала свою физическую форму и с массой тела не было собых проблем до некоторых пор. К сожалению, с 2003 года имею патологию щитовидной железы. Со всеми вытекающими последствиями (отеки, сонливость, заторможенность, сухая кожа и т.п.). Назначали л-тироксин, который вызывал у меня по-страшному повышенный аппетит. Поэтому я стала бросать пить л-тироксин. Я не могла влезть ни в одни брюки или юбку. В последние год-полтора меня вдруг «поперло». И я поправилась до 54 кг. Несмотря на обычный режим и состав питания. Я не могу подобрать себе одежду. У меня по УЗИ картина ухудшения состояния щитовидной железы (узловые и диффузные изменения). Возможности полноценно обследоваться и лечиться у меня нет (отсутствие средств и квалифицированных специалистов в нашем населенном пункте, т.к. все лечение ограничивалось до сего времени назначением л-тироксина). Подскажите, что мне надлежит сделать, с чего начать. Спасибо, с уважением, Петрова Виктория.
Необходимо проверить уровень ТТГ и продолжить терапию, если это необходимо. При появлении чувства голода необходимо проявить силу воли и утолять голод постным мясом, речной рыбой и овощами. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16,00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день: 300 гр творога +1,5 л кефира или молока. Начните вести дневник питания, это поможет проанализировать Ваш рацион и внести коррективы. Гуляйте, танцуйте или плавайте не менее 40 минут ежедневно.