Мне 33 года, курю с 14 лет, последние 2 года курю очень много 2-2,5 пачки в день. Как избавиться от этого?
Добрый день. Рекомендую вам обратиться к наркологу, для того что бы пройти обследование и выбрать наиболее подходящий для вас вариант лечения никотиновой зависимости. Как показывает практика, самостоятельный отказ от сигарет без специалиста, часто приводит к срывам. Желаю вам удачи. Вот вам бонусом, советы бывших курильщиков: Утром, как можно дольше, оттягивайте общение с первой сигаретой. Не покупайте новую пачку, пока не закончится старая. Пристройте сигареты как можно дальше, скажем, в дальний угол антресолей. Теперь, чтобы покурить, придется всякий раз прилагать титанические усилия. Покупая пачку, берите из нее одну сигарету, остальные – выбрасывайте. Если снова захочется курить – проделайте тоже самое. Курите сигарету не до конца: две-три затяжки, а потом выбрасывайте. Попробуйте начать «просить» сигареты у знакомых – быстро станет стыдно. Найдите картонку размером с пачку, напишите на ней чем курение вредит именно вам, наклейте на пачку сигарет и всякий раз читайте, читайте, читайте… Поддерживайте себя мелкими подарками за каждый отказ от сигареты. Пейте много воды. Она поможет снять тягу к сигаретам, отвечая на «запрос рта». Найдите, что можно держать в руке или во рту, в качестве заменителя сигареты. Попробуйте использовать соломинки для питья или что-нибудь в этом роде. Спасибо за вопрос.