10 лет назад я разошлась с мужем и дала себе задание похудеть при росте 168 я весила 110 кг и я похудела за 2 месяца на 40 кг но к новому году я уже поправилась на 15 кг, в 2005 году я опять решила похудеть похудела на 25 кг сейчас мне 44 года а я вешу 115 кг но нет уже тех сил, тогда силы появлялись для того чтобы доказать мужу что я еще ничего и на меня мужщины обращают внимание, но сейчас я живу с мужщиной но опять набрала много может есть другой способ, а ни насилие над организмом подскажите ем я не много, завтрак, обед, чай, ужин, но ужин получаеться всегда в 8 часов вечера и не скажу что много ем помогите подскажите как сожно сбросить вес без издевательства над организмом
В моей практике такие случаи «спортивного похудение» встречаются часто. Результат- ЙО-ЙО-эффект, т.е. после скоростной потери веса вместе с жиром теряется мышечная масса. (до 10-15 кг). Прибавка веса идет как правило за счет жира, т.к. мышцы для роста требуют белка и много силового фитнеса. Каждый раз резко сбрасывая вес, процесс повторяется, но последствия более тяжелые. Мышцы не возвращаются, снижается скорость метаболизма и худеть становится все сложнее и сложнее. После 40 лет — это подвиг! Тактика правильного похудения: рациональное питание без голодовок, 3 основных приема пищи завтрак, обед, ужин порции не более 1 стакана и 2 маленьких перекуса. Пить 2 – 3 литра только некипяченую воду и чай зеленый без сахара. Разнообразный рацион каждый день. Нельзя есть одно и тоже. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сауна, силовой фитнес 3-4 раза в неделю, сон 8 часов, 5 км. Ходьбы в день. Обязательно ешьте творог и молочные продукты, принимайте фитаминно-минеральный комплекс с кальцием, иначе разовьется остеопороз. Сдайте анализы: женского гормонального фона, щитовидной железы и всю биохимию крови. Проконсультируйтесь у эндокринолога-гинеколога, сделайте УЗИ. Совет от О. Х. П.: никогда не применяйте скоростные методы похудения, тем более, чтобы доказать кому-то, что могу быть «Дюймовочкой». Платить здоровьем слишком дорого! Вес вернется, подвиг забудут и не оценят, но организм ваш ничего не забудет. Надо научиться обожать себя как главного человека в вашей жизни! И не использовать как тренажер для экспериментов.