Лишний вес

Тема в разделе "Диетология", создана пользователем Leonella, 14 окт 2018.

  1. Leonella

    Leonella

    Женский
    Здравствуйте! Мне 27 лет. До рождения ребенка (4 года назад) мой стабильный вес был 50 кг. После родов я стала весить 62 кг., через 7 месяцев снова беременность после родов на протяжении полутора лет вес 64 кг. Пробовала худеть- сладкое мучное и после 6 часов не есть. Результат через 1,5 месяца минус 8 кг. И вот сейчас моему ТРЕТЬЕМУ ребенку 5 месяцев и мой вес стабилен 67 кг. У меня безумное желание к сладкому. Подскажите пожалуйста какая бы мне подошла диета.
     
  2. Korall

    Korall

    Женский
    Так как Вы не указали Ваш рост сложно оценить наличие избытка массы тела в данный момент. Попробуйте не отказывать себе в сладком, а пока только ограничить сладкое до 50 гр. В день, затем перенесите все калорийные блюда на первую половину дня, затем употребляйте их только 2-3 раза в неделю. Между этими этапами должно проходить не менее 2-3 недель, это поможет постепенно перестроить свой рацион без срывов. Необходимо закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракать, обедать и ужинать. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничить до 50 гр в день и только до 16,00. Растительной масло, майонез и соусы ограничить до 1 ст л в сутки. И гулять как можно больше!
     

Поделиться этой страницей