Добрый день! Мне 23 года, вес 70-72 кг, рост 165 см. Понимаю, что надо похудеть, но не получается ограничить себя в еде. Всегда хочется что-то скушать, очень люблю мучное (пирожки, пицца, паста). На фитнес ходить не получается, очень далеко. Как быть? Можно ли как-то подавить аппетит?
Ответ! Замените пирожные, пиццу, пасту белком: мясом, рыбой, птицей, творогом, молочными продуктами с жиром до 2,5%. Ешьте их с овощами. Белок-худит, а ваши любимые мучные продукты- толстят. Не ешьте после 18 ч. Мучное и сладкое. Резко сократите жирное и жареное. Пейте воду всякий раз, как захотите есть. Вода важнее, чем еда, часто организм требует воду, а мы даем пищу, до еще калорийную. Отсюда лишний вес. Лучший способ подавить аппетит – не есть сладкое по первому желанию перекусить. Так запускается углеводная программа, которая будет требовать сладкого постоянно. Порочный круг может разорвать только правильный рацион с 3 х разовым питанием. Лучший фитнес для похудения-обычная ходьба со средней скоростью пешехода-5 км. В час. Это темп чуть быстрее, чем ходят все, т.е. до испарины. Ходите пешком при любом удобном случае. Двигайтесь быстрее. Спите 8 часов. Принимайте контрастный душ по утрам. Это не требует денег и времени немного. Желаю успехов!