Здравствуйте! Мне 39 лет. В связи с переездом в другой город, состоянии депрессии, не могу заснуть до 2-3 часов ночи, сплю 4-5 ч, так продолжается более 3 месяцев, пробовала снотворные, мед, рано вставать, не помогает. Что посоветуете? Спасибо.
Здраствуйте! Стрессовая ситуация спровоцировала развитие тревожно-депрессивного состояния, а оно в свою бессонницу с нарушением засыпания. Как правило, в данной ситуации необходимо серьезная и порой длительная работа с психотерапевтом, прием антидепрессантов со снотворным эффектом курсом 2-3 месяца, а также коррекция Вашего образа жизни. Необходимо, например, больше времени уделять спорту, при этом физеские нагрузки должны быть динамического характера (бег, плавание, велосипед), регулярными – минимум 3 раза в неделю, желательно в вечернее время за 4-5 часов до сна. Обратите внимание на правила гигиены сна.