Здравствуйте, доктор! У меня такая проблема: мне 21 год, рост 173 см, вес 100 кг. Когда была у врача эндокринолога, было поставлено ожирение. С щитовидкой проблем нет, гормоны в порядке. 5 дней уже не потребляю в день больше 1500 калорий. В общем голодаю. Пью воду и чай. В объемах я уменьшилась на 3-4 см (Грудь, талия, живот) Занимаюсь с гантелями по 5 кг каждая и кручу-верчу обруч. Но вес не снизился абсолютно. Когда голодала раньше (максимальный срок был 10 дней) та же картина наблюдалась-объем уменьшался, а вес нет. Может быть, мне подождать и не кушать еще некоторое время и вес начнет снижаться?
Для того чтобы похудеть, а главное удержать достигнутый результат, необходимо не временно ограничить свой рацион, начав соблюдать очередную диету, а пересмотреть и изменить свой рацион навсегда. Только выработка правильных пищевых привычек поможет приобрести и сохранить здоровье и красивую фигуру. При Ваших параметрах минимальные потребности организма в энергии составляют от 1620 до 1980 ккал. Соответственно, для снижения массы тела Ваш рацион должен быть в этих рамках, не больше, не меньше. Если Ваш суточный рацион не покрывает минимальные потребности, это приводит к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ. Что может привести к последующему набору веса. Начните вести дневник питания, это поможет проанализировать Ваш рацион и внести необходимые коррективы. Снижение веса – процесс постепенный, динамика должна быть 2-3 кг в месяц. Не стремитесь к резкому ограничению калорийности рациона, правильное снижение веса направленное на долгосрочный результат должно происходить постепенно. Именно это обеспечит надежный результат без голодовок, чувства слабости и срывов. Попытайтесь закрепить несколько основных правил питания: обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Ужин должен быть за 3 часа до сна и состоять из рыбы или птицы и овощного гарнира. Сладкое и мучное ограничьте до 50 гр в день и ешьте только до 16,00. Растительной масло, майонез и соусы ограничьте до 1 ст л в сутки. Гуляйте, плавайте или танцуйте не менее 40 минут в день. Если самостоятельно организовать свой рацион не получается, Вы можете воспользоваться услугами компании GrinDin.