Помогите советом

Здравствуйте, уважаемый доктор! Помогите, пожалуйста, советом. Немного о себе (чтобы сложилась сразу картина): у меня очень большие проблемы с нервной системой. С раннего детства ПА/страхи. Проходило само, у психотерапевтов не был, но по жизни оставался очень мнительным. Посление 3 месяца состояние ухудшилось: появился дикий кардионевроз/страхи/фобии. Беспричинный страх или тревога могут возникать внезапно, например, когда сижу один в комнате или иду в темноте. Я поменял друзей, радости и спорт на страхи. Я знаю, что кардиолог тут не помошник, но меня волнует слудующее: у меня часто при ходьбе повышенный пульс (+-125). Причина, думаю, проста: я боюсь тахикардий, постоянно держу руку на шее, тем самым провоцируя их, не давая себе ни секунды спокойствия. Скажу честно, мне порой даже страшно выходит на улицу, тк я уже заранее боюсь этих состояний. В таких случаях я стараюсь попасть в свою зону комфорта, где мне психологически становится легче. Однако иногда бывает (редко), что из-за очень серьезного стресса мне приходится несколько часов/полдня пребывать в таком сосотянии с сердцебиениями. На днях не спал почти, надо было в город, в один момент как обычно зациклился на пульсе… Дальше пошло-поехало. И так часов 5 пока не вернулся домой… Пару месяцев назад надо было возвращатся домой, находился в диком стрессе… Та же ситуация. Через неделю снова домой с учебы, боюсь, как бы опять не повторилось. Совершенно не могу заниамться спортом, тк проишодит следующее: я волнуюсь, пульс повышается, потом от МИНИМАЛьНЫХ нагрузок еще сильнее (150+…), ну, потом волнение, страх или паника! Ура. Анализы по сердцу здавал в августе! Экг/эхо/кровь на гормоны / холтер / трэдмилл (смешно, но на ТОТ момент толерантност была максимальной… Действительно смешно). То есть претензий к сердцу нет вроде бы. Врач только прописал атенолол 12,5 при паниках. Вот, наконец, мой вопрос: Скажите, такие тахикардии по 125 – очень вредны? Особенно в эти редкие моменты, когда приходится бояться несколько часов подряд… (в такие моменты, когда я понимаю, что не справлюсь, я принимаю 12,5 атенолола… Уже раз 5 принял) Таблитки есть НЕ ХОЧУ из-за возраста (21), но если надо, то надо… Скажу сразу, успехи в лечении страхов есть! Порой весь день ничего не беспокоит совсем! Просто я боюсь как бы до полного выздоровления я не посадил сердце… Какого ваше мнение? (тк сейчас учусь в другой стране, нету возможности показаться псих-вту.) Если надо – пульс сидя днем 72-80 /ночью ниже, ~65-72), стоя не знаю, может быть и за 100 из-за нервов, может ~85 (в эти моменты дико рад!). Лежа 60-65/ меньше 60 ночью. Или можно не беспокоится и спокойно лечиться дальше от нервов? Тк безызвестнось меня пугает… Сам принимаю валерьяну/пустырник. Буду рад вашему ответу! Спасибо!