Постоянное напряжение напряжение и ерзи в глазах

Уважаемые Врачи, здравствуйте! Мне 37 лет, каждый день работа с утра до вечера на компьютере. Мониторы современные, но диагональ большая. В последнее время стал замечать что глаза напряжены, ощущение песка и раздражение слизистой. 100 процентным зрением не отличаюсь с детства, у меня астигматизм, но до 37 лет обходился и обхожусь без очков. Ночью не беспокоит, но когда утром просыпаюсь и включаю свет, глаза напрягаются, начинается резь, минуты 2-3 нет четкого фокуса, потом четкость возвращается. Дискомфорт ощущаю идя по улице, когда холодный ветер дует в глаза, хочется часто моргать, ощущение что в глаза попал шампунь с ментолом, от этого часто приходиться щуриться. Посетил офтальмолога, меня посмотрели и сказали, что никаких изменений не видят, что нужно делать гимнастику для глаз, даже капель не назначили. Капли я купил себе сам, использую «Натуральную слезу» и «Систейн», но они почти не помогают. Вся моя работа связана с компьютером и постоянно. Стало проблематично смотреть телевизор и на все яркое, от этого страдает нервная система. Меньше сидеть за компом не получается, но глаза дают о себе знать и это превратилось в проблему. На вид из глаз никаких выделений нет, только ощущение напряжения, песка в глазах, иногда немного хочется почесать от раздражения. Во время работы на компьютере, к концу дня, бывает что не могу уже словить фокусировку и приходится напрягаться. Заказал себе компьютерные очки Федорова. Прошу совета у Вас, как себе помочь, что делать? На что похожи описанные мною симптомы? Я очень переживаю по этому поводу. Город у нас маленький и нет крутой диагностической аппаратуры, а ехать в другой город не позволяют средства. Работу ведь никто не отменял и работать нужно! Спасибо! С уважением, Александр