Споткнулась, получила растяжение, сражу же поехала в травм пункт где собственно его и диагностировали, сделали 2 рентгеновских снимка, 3 недели проходила в фиксаторе для голеностопа как прописал врач и практически не двигалась. Теперь после месяца нога стала хоже гнуться, может нужно делать какието несложные упражнения? Подскажите
Нужно ходить, страхуясь иммобилизирующей 8-образной повязкой или бандажом: ношение специального элластического бандажа или 8-образной иммобилизирующей бинтовой повязки на голеностопный сустав: 1-й виток бинта на область лодыжек, 2-й – на стопе, перекрест – на передней поверхности голеностопного сустава и т.д., в положении сгибания стопы под углом в 90& #186;, не очень туго, т.к. при наступании на стопу тугости будет достаточно. Такая повязка укрепит сустав, придаст Вам уверенности и предохранит от повторных аналогичных травм, которые часто случаются в Вашей ситуации.