Здравствуйте! Занимаюсь рукопашным боем, растягиваю регулярно ноги, после хорошей пробежки и разогрева. Как-то был «в ударе». Хотелось большего от своих ног! Задрал правую ногу на шведской стенке выше головы на ступеньку где-то, нога прамо перед собой. Сначала было все хорошо), а потом было ощущение, что нога (ощущение было под ягодицей) вышла из тозобедренного сустава и снова туда вошла. Испугался. На ногу встал без проблем и до дома дошел. На следующий день хромал немного и потом ходил нормально. Сделал вывод, что это был не тазобедренный сустав, а что вроде перекатывания какой-то мышцы. Как прокоментируете данную ситуацию?
Безусловно, тазобедренный сустав в этом не участвовал и не пострадал. Он слишком мощный, что бы пострадать. Пострадали мышцы и сухожилия. Причина Вам известна. Принимайте меры. Для реабилитации потребуется не менее 4-х недель. Но и после этого форсировать разработку движений не стоит. Следует вернуться и начинать с более щадящих нагрузок. Помните: испытывать функциональные возможности организма не есть хорошо. Очень легко может случиться передозировка, что собственно и произошло с Вами.
Большое спасибо за Ваш ответ! Прошло уже больше 4 недель и нога приходит в норму. Ознакомился с анатомией мышц ног и утвердился в своей точке зрения о растяжении. Больше экстремалить не буду: при моем росте 1,85 м растяжки ноги на уровне глаз вполне достаточно для основных ударов в рукопашном бое!