С 23 лет каждый год набираю стабильно пять кг лишнего веса. До 23 при росте 181 вес был 50 кг. Сейчас мне 28, вес 80 кг. Все собирается на талии. Нервозность, раздражительность. Зоб 3 степени. Нормальных спецов у нас нет! Буду признательна за ответ
Уважаемая Лана! В настоящее время ваш ИМТ=24,42 кг/м 2, что соответствует нормальной массе тела. Для того чтобы понять в чем причина набора массы тела, а также насколько Ваше питание укладывается в необходимую Вам калорийность суточного рациона и содержание основных нутриентов, заведите т.н. дневник питания и записывайте в него все, что съедаете и выпиваете за день. Оцените и проанализируйте написанное — едите ли Вы регулярно, оцените количество и состав съедаемой пищи, обратите внимание на то, когда Вы принимаете пищу, действительно ли Вы голодны или просто Вам скучно, или едите во время просмотра телепередач и не замечаете, что съедаете лишнее и т.д. для того, чтобы сбросить лишний вес ограничьте жирные продукты (помните о скрытом жире, который не заметен на глаз (например, 30-40% жирности сыр). Откажитесь от животных жиров, исключите изделия из сдобного теста, сладости. Включите в рацион крупы, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, нежирное мясо и рыбу. Приучите себя полюбить полезные продукты и расширьте ежедневные физические нагрузки. На основании чего был поставлен диагноз: зоб и проверяли ли Вы функцию щитовидной железы (анализ крови на ТТГ)?