Истерики и срывы, как с этим бороться? Как остановить нарастающий гнев?

Здравствуйте, у меня случаются ужасные срывы и истерики, ругаясь с моим молодым человеком, он у меня первый МЧ с которым все очень серьезно, с ним ругаюсь из-за пустяков, я ужасно сильно плачу, кидаю вещи, начинает трясти. Не можем и неделю без скандалов, и я зачинщица. Он очень оберегает свое спокойствие, он очень спокойный сам и не любит скандалы и разборки, он порой не понимает из-за чего я плачу. Я и сама объяснить не могу. Его очень это злит и тоже в ответ начинает так же кричать. Все ведет к расставанию я понимаю что порчу и рушу все сама. А остановиться не могу эмоции берут свое, меня прям выключат, ничего не соображаю, а когда прихожу в себя понимаю, что произошло, но уже ничего не исправить. Как справиться с гневом, слезами истериками? Я прям чувствую как начинает срывать крышу и отключать меня, чувствую эту волну эмоций и гнева, как меня с головой накрывает. А остановиться не могу. Помогите, он очень меня любит и я его, поэтому не расстаемся, но я понимаю как ему тяжело и мне тоже, стыдно за себя.